
Йога с антигравитационным гамаком
Основным местом занятий флай йогой является подвешенный гамак. Поэтому при желании заняться йогой в гамаке возникнет естественная потребность в этом приспособлении.
Антигравитационный гамак для йоги — элемент конструктивно не затейлив и прост. Вы без труда его можете приобрести в любом спортивном магазине в отделе товаров для йоги. Стоимость самого простого гамака стартует от 40 долларов. Мастерицы с «золотыми» ручками могут, при желании, смастерить гамак для йоги самостоятельно.
Антигравитационный гамак для йоги бывает двух видов:
Простой, состоящий только из мешка
Полноценный, состоящий из основного полотна и трех дополнительных подвесных ручек с двух сторон .
Как первый так и второй вариант подходят для занятий флай йогой. Наличие дополнительных подвесных ручек могут облегчить выполнение сложных асах в воздухе новичку. Со временем, приобретя опыт, вариант гамака не играет роли.
Рассмотрим вариант пошива полноценного гамака для йоги в домашних условиях.Для этого вам понадобится:
- Ткань размером 1.6м. шириной и длинной 3.2 м. на основное полотнище и два подвеса длинной 1.4 м.+0.2 м и шириной 0.1-0.3 м. ( в зависимости от плотности ткани).
- Дюралевые карабины
- Ручки/грипс полиуретановые (такие существуют и для велосипеда), шесть штук
- Крючки в потолок или анкерные болты, две штуки
- Веревка или канат малого диаметра или стропа альпинистская, шесть метров
Как видим, набор для приготовления гамака минимален и не затратный по средствам.
Ткань для йога гамаков
Ткань для йога гамаков является очень важным моментом и для определения наиболее подходящего, именно для вас варианта, нужно выделить немного времени. Самыми основными требованиями предъявляемыми к материалу являются:
Повышенная прочность
- Износоустойчивость
- Отсутствие стрейчевых нитей
Приятная к телу
Наиболее подходящими к этим критериям является хлопок с добавкой нейлона ( процентное соотношение 50/50) или же парашютный нейлон. Важно обратить внимание и на то, что бы материал не поддавался растяжению. В крайнем случае допустимо лишь растяжение по ширине.
Ткань для гамака должна быть комфортна для вас. Обязательно пощупайте ее рукой, приложите к шее (наиболее чувствительному открытому участку кожи). Поскольку во время занятий контакт с материалом гамака неизбежен и длителен, то тактильные ощущения должны вас устраивать полностью.
Как повесить гамак для йоги
Приступаем к наиболее ответственному моменту в оборудовании места для занятий!
Гамак для йоги можно подвесить на любое удобное для вас место. Это может быть турник, ветка дерева для занятий на улице или специальная стойка, крепление в потолок для занятия йогой в гамаках дома.
Рассмотрим вариант крепления гамака для йоги к потолку:
- Ввинчиваем анкера в потолок на ширине в 60 см. друг от друга.
- Собираем по краям основное полотно для гамака
- На концы одеваем ручки и фиксируем в удобном для вас положении. Сам гамак рекомендуется подвешивать на высоте по уровне чуть выше вашего колена. Закрепляем все веревкой.
- После полотнище крепится к веревке/стропе/канате путем крепления карабином или крючком.
Более подробно об установке антигравити гамака дома смотрите в видео от FitYoga:
О пользе флай йоги для организма читайте в статье «Польза флай йоги» на нашем ресурсе «Витамин в тарелке».