
Боремся с голодом по ночам
О ночных перекусах ходят легенды! Каждый, хотя бы раз в жизни, оказывался ночью перед дверцей в холодильнике с мыслью о том, что бы такого съесть.
Самое интересное, что медики полностью поддерживают нас в этом стремлении. По их мнению, чувство голода необходимо обязательно удовлетворять несмотря на его уместность.
Для этого были разработаны диетологами специальные рекомендации по правильному ночному перекусу, дабы и талии не навредить и «червячка заморить».
Запоминаем!
-
Первое в чем мы должны убедиться, это то что наш организм не нуждается в жидкости. Дело в том, что в большинстве случаях, чувство голода путаем с чувством жажды. Поэтому для начала выпиваем стакан чистой воды и ожидаем около 20 минут!
-
Если же чувство голода не удалось задобрить стаканом воды и требует более сытной пищи, то предложите ему стакан кефира или молока со специями. Щепотка куркумы, имбиря или меда принесут пользу организму и при этом помогут задобрить наш желудок. Сок, чай и кофе не подходят для этих целей, поскольку обладают аппетито повышающими свойствами.
-
Желудок требует продолжения банкета?! Тогда предлагается сдобрить его кусочком черного хлеба с небольшим количеством отварного мяса нежирных сортов. Можно позволить себе и немного сыра твердых сортов. Ритуал ночного приема пищи более целесообразно проводить подальше от холодильника и монитора, иначе они сведут значимость ночного перекуса на нет.
-
В случае, если бутерброд не справился с задачей, то сдавайся. Только здесь есть небольшая хитрость — берем всю разновидность пищи, имеющейся в холодильники, маленькими кусочками, по ложечке, на большое блюдо. Так зрительно мы обманем желудок богатством представленного выбора.
-
Ну и самое главное — следите за содержимым в холодильнике! Если у вас будет выбор между аппетитными крылышками или салатом, то, наверняка, вы отдадите предпочтение первому. Поэтому, храним только полезные продукты!
А для того, что бы не возникало желание совершить ночной набег на холодильник, то очень полезно будет совершать правильный ужин.
Поэтому смотрин видео о том, что уместно съесть на ночь по мнению диетолога Ольги Переваловой:
Питаемся правильно ночью?! Не стоит также забывать и об остальном времени суток. Для этого читаем на нашем ресурсе «Витамин в тарелке» статью» 5 советов для правильного обеда на работе«