Боремся с голодом по ночам

О ночных перекусах ходят легенды! Каждый, хотя бы раз в жизни, оказывался ночью перед дверцей в холодильнике с мыслью о том, что бы такого съесть.

Ночной перекус

Самое интересное, что медики полностью поддерживают нас в этом стремлении. По их мнению, чувство голода необходимо обязательно удовлетворять несмотря на его уместность.

Для этого были разработаны диетологами специальные рекомендации по правильному ночному перекусу, дабы и талии не навредить и «червячка заморить».

Что есть ночью правильно

Запоминаем!

1. Первое в чем мы должны убедиться, это то что наш организм не нуждается в жидкости. Дело в том, что в большинстве случаях, чувство голода путаем с чувством жажды. Поэтому для начала выпиваем стакан чистой воды и ожидаем около 20 минут!

2. Если же чувство голода не удалось задобрить стаканом воды и требует более сытной пищи, то предложите ему стакан кефира или молока со специями. Щепотка куркумы, имбиря или меда принесут пользу организму и при этом помогут задобрить наш желудок. Сок, чай и кофе не подходят для этих целей, поскольку обладают аппетито повышающими свойствами.

3. Желудок требует продолжения банкета?! Тогда предлагается сдобрить его кусочком черного хлеба с небольшим количеством отварного мяса нежирных сортов. Можно позволить себе и немного сыра твердых сортов. Ритуал ночного приема пищи более целесообразно проводить подальше от холодильника и монитора, иначе они сведут значимость ночного перекуса на нет.

   

   Едим ночью

4. В случае, если бутерброд не справился с задачей, то сдавайся. Только здесь есть небольшая хитрость — берем всю разновидность пищи, имеющейся в холодильники, маленькими кусочками, по ложечке, на большое блюдо. Так зрительно мы обманем желудок богатством представленного выбора.

5. Ну и самое главное — следите за содержимым в холодильнике! Если у вас будет выбор между аппетитными крылышками или салатом, то, наверняка, вы отдадите предпочтение первому. Поэтому, храним только полезные продукты!

А для того, что бы не возникало желание совершить ночной набег на холодильник, то очень полезно будет совершать правильный ужин.

Поэтому смотрин видео о том, что уместно съесть на ночь по мнению диетолога Ольги Переваловой:

Питаемся правильно ночью?! Не стоит также забывать и об остальном времени суток. Для этого читаем на нашем ресурсе «Витамин в тарелке» статью» 5 советов для правильного обеда на работе«