
Основы флай йоги
Флай йога, относительно, новый и интересный вид спорта. Занимаясь ним вы, в прямом смысле, перевернете мир с ног на голову. И от этого выиграет не только ваше психоэмоциональное состояние, но и физическая форма.
Основные принципы занятий флай йогой
Несомненно, на результативность занятий от флай йоги влияет их периодичность. Стандартно рекомендуется заниматься 2-4 раза в неделю. При этом от человека не требуется иметь какой-либо специально подготовленной формы.
Буквально с первых занятий вы сможете легко выполнять сложнейшие асаны, о которых «на земле» вы только могли мечтать. Если же вы занимаетесь дома, без контроля тренера, то следите за техникой выполнения упражнений в асанах – они должны быть в медленном темпе, чередующимся неподвижной фиксацией, с углубленной техникой дыхания.
Длительность занятий, как правило, составляет 1.5 часа. Очень важно при этом следить за свои самочувствием. Если вы ощущаете недомогание, боль или головокружение, то занятие лучше приостановить.
О других противопоказаний для занятий флай йогой читайте более подробно в статье «Флай йога – парение над землей» на нашем ресурсе « Витамин в тарелке».
Флай йога польза
Если же вы соблюдаете все рекомендации и придерживаетесь периодичности, то первые положительные изменения от йоги в гамаках вы ощутите после двух месяцев занятий.
В первую очередь вы отметите значительное улучшение своего психоэмоционального состояния:
- Стрессы, нервозность и негативные мысли уходят в небытие
- Налаживается гармония с окружающим миром и спокойствие внутри
- Значительно повышается самооценка и уверенность в себе.
Влияние флай йоги на физическое состояние организма тоже заметно. Как результат у вас:
- Повышается иммунитет и сопротивляемость организма к сезонным заболеваниям
- Повышается гибкость суставов и сухожилий
- Улучшается циркуляция крови и, в итоге, насыщение клеток организма кислородом
- Формируется крепкий мышечный корсет и позвоночник
Исходя из внушительного перечня пользы от флай йоги, можно сказать, что йога в гамаках рекомендуется, практически, каждому.
Особенно следует обратить на нее внимание людям имеющим следующие проблемы:
- Постоянные стрессы и тревожные состояния
- Головные боли
- Проблемы с позвоночником
- Подвержены частым простудным заболеваниям, в том числе бронхитом
- Астматики
- Гипертоники
- Женщины в возрасте 30+ , имеющие глубокие морщины и пигментацию ( неожиданно, но занятия положительно влияют на цвет и состояние кожи)
Польза от флай йоги очевидна, так что добро пожаловать в студию для занятий. Если же в вашем населенном пункте отсутствуют иные, то освоить основные техники можно с помощью интернет-уроков.
Одни из них представлены от Марины Чечериной в видео ниже:
А о экипировке для занятий флай-йогой мы поговорим в следующей статье