Основы флай йоги

Флай йога, относительно, новый и интересный вид спорта. Занимаясь ним вы, в прямом смысле, перевернете мир с ног на голову. И от этого выиграет не только ваше психоэмоциональное состояние, но и физическая форма.

Основные принципы занятий флай йогой

Несомненно, на результативность занятий от флай йоги влияет их периодичность. Стандартно рекомендуется заниматься 2-4 раза в неделю. При этом от человека не требуется иметь какой-либо специально подготовленной формы.

Буквально с первых занятий вы сможете легко выполнять сложнейшие асаны, о которых «на земле» вы только могли мечтать. Если же вы занимаетесь дома, без контроля тренера, то следите за техникой выполнения упражнений в асанах – они должны быть в медленном темпе, чередующимся неподвижной фиксацией, с углубленной техникой дыхания.

Длительность занятий, как правило, составляет 1.5 часа. Очень важно при этом следить за свои самочувствием. Если вы ощущаете недомогание, боль или головокружение, то занятие лучше приостановить.

О других противопоказаний для занятий флай йогой читайте более подробно в статье «Флай йога – парение над землей» на нашем ресурсе « Витамин в тарелке».

Флай йога польза

Если же вы соблюдаете все рекомендации и придерживаетесь периодичности, то первые положительные изменения от йоги в гамаках вы ощутите после двух месяцев занятий.

В первую очередь вы отметите значительное улучшение своего психоэмоционального состояния:

• Стрессы, нервозность и негативные мысли уходят в небытие
• Налаживается гармония с окружающим миром и спокойствие внутри
• Значительно повышается самооценка и уверенность в себе.

Влияние флай йоги на физическое состояние организма тоже заметно. Как результат у вас:

• Повышается иммунитет и сопротивляемость организма к сезонным заболеваниям
• Повышается гибкость суставов и сухожилий
• Улучшается циркуляция крови и, в итоге, насыщение клеток организма кислородом
• Формируется крепкий мышечный корсет и позвоночник

Исходя из внушительного перечня пользы от флай йоги, можно сказать, что йога в гамаках рекомендуется, практически, каждому.

Особенно следует обратить на нее внимание людям имеющим следующие проблемы:

• Постоянные стрессы и тревожные состояния
• Головные боли
• Проблемы с позвоночником
• Подвержены частым простудным заболеваниям, в том числе бронхитом
• Астматики
• Гипертоники
• Женщины в возрасте 30+ , имеющие глубокие морщины и пигментацию ( неожиданно, но занятия положительно влияют на цвет и состояние кожи)

Польза от флай йоги очевидна, так что добро пожаловать в студию для занятий. Если же в вашем населенном пункте отсутствуют иные, то освоить основные техники можно с помощью интернет-уроков.

Одни из них представлены от Марины Чечериной в видео ниже:

А о экипировке для занятий флай-йогой мы поговорим в следующей статье