
Тыквенная диета для похудания
Тыква является одним из последних «местных» источников свежих витаминов и минералов. При этом ее польза для организма бесценна, поскольку в тыкве содержится колоссальный набор полезных витамин и микроэлементов.
Кроме всех прочих достоинств, народ, желающий похудеть, может попробовать тыквенную диету, которая самым наилучшим образом сказывается на стройности и хорошем самочувствии.
Польза тыквы для организма
Для стремящих похудеть самое ценное в тыкве, что она содержит редкий витамин Т и мало калорийная — всего 23 калории на 100 грамм продукта. Витамин Т является натуральным борцом за стройность фигуры. Его способность препятствовать накоплению жировых отложений и помощь в переваривании калорийной пищи просто спасение во время диеты.
Нужно отметить также высокое содержание витамина А ( в 5 раз больше чем в моркови), что позволяет улучшить зрение и повысить сопротивляемость организма к первым признаком старения. Тыква богата также на витамины Е, С, РР и группы В. Из микроэлементов можно отметить высокое наличие калия, кальция, магния, меди, цинка и железа.
Основные принципы тыквенной диеты
Тыквенная диета не относится к строгим и ее рацион довольно разнообразен. Основой питания во время диеты является тыква, но и другие полезные продукты также необходимы. Исключаются из пищи только жирные продукты, консервы, маринады и промышленные сладости.
Время приема пищи необходимо контролировать. Так завтрак более уместно проводить в 8 — 9 часов, обед 12 — 13 и ужин 18 -19. Перекусы допускаются и даже приветствуются. Для этих целей запаситесь несладкими фруктами ( яблоки, грейпфрукт, груши, апельсины, мандарины) и сухофруктами, разрешается небольшое количество орехов.
Жидкость во время диеты необходима. При чем сладкие соки, чаи заменяем на морсы, отвары и компоты без сахара. Чистая вода без газа будет также кстати.
Тыквенная диета меню
Рассмотрим вариант тыквенной диеты на неделю. Напоминаем, что рацион питания при этой диете весьма демократичен и возможны вариации с учетом ваших вкусовых предпочтений и наличии содержимого в холодильнике.
День 1
Завтрак: тыквенная каша, чай или кофе без сахара
Обед: суп овощной с тыквой, кусочек отварного мяса нежирных сортов с кусочком ржаного хлеба, ягодный морс
Ужин: ломтик запеченной тыквы с яблоком, обезжиренный йогурт
День 2
Завтрак: запеканка из тыквы с чаем
Обед: тушеные овощи с курицей, чай или кофе
Ужин: салат из тыквы, компот
День 3
Завтрак: каша из тыквы, чай или кофе
Обед: грибной суп, тыквенные оладьи, травяной отвар
Ужин: творог с медом, чай
День 4
Завтрак: отварное яйцо, ломтик ржаного хлеба с кусочком сыра, чай
Обед: запеченные овощи и куриная грудка, клюквенный морс
Ужин: ломтик запеченной тыквы с яблоком и йогурт
День 5
Завтрак: запеканка из тыквы, чай
Обед: борщ с нежирных сортов мяса, йогурт
Ужин: отварное яйцо, запеченные овощи, компот
День 6
Завтрак: каша из тыквы, чай
Обед: овощной суп с тыквой, кусочек ржаного хлеба, чай или кофе
Ужин: творог с медом, чай
День 7
Завтрак: запеченная тыква, чай или кофе
Обед: тушенные овощи с тыквой и кусочком куриной грудки, йогурт
Ужин тыквенные оладьи и чай
Результат тыквенной диеты
При соблюдении всех рекомендаций результатом тыквенной диеты послужит избавление от двух до четырех килограммов за неделю, в зависимости от первоначальной комплекции. Избавление от лишнего веса будет постепенно, что не грозит его обратным возвращением.
Выходит из тыквенной диеты следует постепенно — не набрасываться в первые дни на жирное и сладкое. Отказываться от блюд с содержанием тыквы более разумно также со временем.
Будет полезно ознакомится с другим вариантом меню тыквенной диеты от VIDEOPOMOSCH. Об этом смотрите в видео ниже:
Тыквенная диета относится к осенним и весьма доступным. Иным вариантом похудения с учетом скудного количества зелени в холодное время года является «Зимняя диета» о которой читайте в одноименной статье на нашем ресурсе «Витамин в тарелке».