Тыквенная диета для похудания 

Тыква является одним из последних «местных» источников свежих витаминов и минералов. При этом ее польза для организма бесценна, поскольку в тыкве содержится колоссальный набор полезных витамин и микроэлементов.

Кроме всех прочих достоинств, народ, желающий похудеть, может попробовать тыквенную диету, которая самым наилучшим образом сказывается на стройности и хорошем самочувствии.

Польза тыквы для организма

Для стремящих похудеть самое ценное в тыкве, что она содержит редкий витамин Т и мало калорийная — всего 23 калории на 100 грамм продукта. Витамин Т является натуральным борцом за стройность фигуры. Его способность препятствовать накоплению жировых отложений и помощь в переваривании калорийной пищи просто спасение во время диеты.

Нужно отметить также высокое содержание витамина А ( в 5 раз больше чем в моркови), что позволяет улучшить зрение и повысить сопротивляемость организма к первым признаком старения. Тыква богата также на витамины Е, С, РР и группы В. Из микроэлементов можно отметить высокое наличие калия, кальция, магния, меди, цинка и железа.

Основные принципы тыквенной диеты

Тыквенная диета не относится к строгим и ее рацион довольно разнообразен. Основой питания во время диеты является тыква, но и другие полезные продукты также необходимы. Исключаются из пищи только жирные продукты, консервы, маринады и промышленные сладости.

Время приема пищи необходимо контролировать. Так завтрак более уместно проводить в 8 — 9 часов, обед 12 — 13 и ужин 18 -19. Перекусы допускаются и даже приветствуются. Для этих целей запаситесь несладкими фруктами ( яблоки, грейпфрукт, груши, апельсины, мандарины) и сухофруктами, разрешается небольшое количество орехов.

Жидкость во время диеты необходима. При чем сладкие соки, чаи заменяем на морсы, отвары и компоты без сахара. Чистая вода без газа будет также кстати.

Тыквенная диета меню

Рассмотрим вариант тыквенной диеты на неделю. Напоминаем, что рацион питания при этой диете весьма демократичен и возможны вариации с учетом ваших вкусовых предпочтений и наличии содержимого в холодильнике.

День 1

Завтрак: тыквенная каша, чай или кофе без сахара

Обед: суп овощной с тыквой, кусочек отварного мяса нежирных сортов с кусочком ржаного хлеба, ягодный морс

Ужин: ломтик запеченной тыквы с яблоком, обезжиренный йогурт

День 2

Завтрак: запеканка из тыквы с чаем

Обед: тушеные овощи с курицей, чай или кофе

Ужин: салат из тыквы, компот

День 3

Завтрак: каша из тыквы, чай или кофе

Обед: грибной суп, тыквенные оладьи, травяной отвар

Ужин: творог с медом, чай

День 4

Завтрак: отварное яйцо, ломтик ржаного хлеба с кусочком сыра, чай

Обед: запеченные овощи и куриная грудка, клюквенный морс

Ужин: ломтик запеченной тыквы с яблоком и йогурт

День 5

Завтрак: запеканка из тыквы, чай

Обед: борщ с нежирных сортов мяса, йогурт

Ужин: отварное яйцо, запеченные овощи, компот

День 6

Завтрак: каша из тыквы, чай

Обед: овощной суп с тыквой, кусочек ржаного хлеба, чай или кофе

Ужин: творог с медом, чай

День 7

Завтрак: запеченная тыква, чай или кофе

Обед: тушенные овощи с тыквой и кусочком куриной грудки, йогурт

Ужин тыквенные оладьи и чай

Результат тыквенной диеты

При соблюдении всех рекомендаций результатом тыквенной диеты послужит избавление от двух до четырех килограммов за неделю, в зависимости от первоначальной комплекции. Избавление от лишнего веса будет постепенно, что не грозит его обратным возвращением.

Выходит из тыквенной диеты следует постепенно — не набрасываться в первые дни на жирное и сладкое. Отказываться от блюд с содержанием тыквы более разумно также со временем.

Будет полезно ознакомится с другим вариантом меню тыквенной диеты от VIDEOPOMOSCH. Об этом смотрите в видео ниже:

Тыквенная диета относится к осенним и весьма доступным. Иным вариантом похудения с учетом скудного количества зелени в холодное время года является «Зимняя диета» о которой читайте в одноименной статье на нашем ресурсе «Витамин в тарелке».